Bewegung ∞ Stille

Dein Weg zur mehr Achtsamkeit

In diesem 5-wöchigen Kurs wirst du durch die Verbindung von Bewegung und Stille lernen, wie Achtsamkeit und Selbstliebe deinen Alltag bereichern können. Die "Leichtigkeit des Seins" wird durch gezielte Meditationen, sanfte Körperübungen und bewusste Achtsamkeitspraktiken erfahrbar gemacht.

Was dich erwartet:

• Achtsamkeit erlernen:
  Du wirst Techniken kennenlernen, mit denen du im Alltag präsenter und gelassener sein kannst. Achtsamkeit hilft dir, deine Gedanken zu ordnen, Emotionen besser zu verstehen und stressvolle Situationen leichter zu bewältigen.

• Meditation:
  Verschiedene Meditationstechniken unterstützen dich dabei, einen Ort der inneren Ruhe zu finden. Geführte Meditationen sowie stille Momente helfen dir, Abstand vom Alltagsstress zu gewinnen und deine innere Balance zu stärken.

• Körperübungen:
  Sanfte Bewegungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, fördern Entspannung und ein besseres Körperbewusstsein. Diese Übungen sind für alle Teilnehmer geeignet und sollen die Verbindung zwischen Körper und Geist stärken.

Ziel des Kurses:
Dieser Kurs hilft dir, Achtsamkeit in dein tägliches Leben zu integrieren und ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu finden. Du wirst dich selbst besser kennenlernen, Stress abbauen und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag gehen.

Dauer:  5 Wochen

Achtsamer Kreis

Meditation, Bewegung und innere Stärkung

Tauche ein in einen Kurs, der dich sanft durch Meditation, Bewegung und bewusste Stille führt. Im achtsamen Kreis verbinden wir uns mit unserer inneren Ruhe, lösen Stress und stärken unsere Selbstwahrnehmung.

Was erwartet dich?

• Meditation: Finde in die Stille, um den Geist zu klären und innere Balance zu spüren.

• Körperübungen: Sanfte, achtsame Bewegungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und den Körper zu stärken.

• Bewegung und Achtsamkeit: Wir kombinieren Bewegung mit Achtsamkeit, um den Körper im Einklang mit dem Geist zu erleben.

• Gemeinsame Stille: Raum für Ruhe und Reflexion, um neue Energie zu schöpfen und in den Moment einzutauchen.

Gemeinsame Reflexion:
Wenn es der Raum und die Zeit zulassen, nehmen wir uns die Freiheit, uns gemeinsam zu reflektieren. Dabei sprechen oder schweigen wir zusammen, um das Erlebte zu verarbeiten und tiefer zu verstehen. 

Ziele des Kurses:

• Tiefe Entspannung und Stressabbau
• Mehr Selbstbewusstsein und innere Gelassenheit
• Körperliche und geistige Stärkung
• Ein achtsamer Umgang mit dir selbst im Alltag

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du nach einer Auszeit suchst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und gleichzeitig neue Energie und Stärke zu finden.

Termine auf Anfrage

8-Wochen intensiv Kurs

Vertiefe deine Achtsamkeit

In diesem 8-wöchigen Intensivkurs kombinieren wir Bewegung und Stille, um den idealen Ausgleich für Körper und Geist zu finden. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen, um ein tieferes Verständnis für uns selbst zu entwickeln.

Was dich erwartet:

• Bewegung und Stille kombinieren: Erlebe, wie diese beiden Elemente dir helfen, deine innere Balance zu finden.

• Körperübungen: Körperliche Übungen aus der Mindfulness-Based Stress Reduction unterstützen dich, Spannungen abzubauen und achtsam mit deinem Körper umzugehen.

• Selbstreflexion erlernen: Erfahre, wie du dich selbst besser verstehst, indem du deine Gedanken und Emotionen bewusst reflektierst.

• Das "neue Gesicht" von Stress begreifen: Lerne, was Stress wirklich ist, wie er sich auf deinen Körper auswirkt und wie du ihn achtsam bewältigen kannst.

• Meditationen verstehen und umsetzen: Du wirst verschiedene Meditationsarten kennenlernen und lernen, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.

• Emotionen und deren Einfluss wahrnehmen: Entdecke, wie deine Emotionen deinen Körper beeinflussen und wie du sie achtsam wahrnehmen und besser steuern kannst.

• Inkl. Tonaufnahmen der geführten Meditationen für zu Hause: Du erhältst geführte Meditationen als Audio-Dateien, damit du auch nach dem Kurs zu Hause weiter üben kannst.

Ziel des Kurses:
Dieser Kurs ermöglicht dir, tiefere Einblicke in deine Emotionen und Gedanken zu gewinnen, Stress besser zu verstehen und einen klareren Geist zu entwickeln. Achtsamkeit beginnt bei dir selbst – ein klarer Geist kann deine Perspektive und dein Selbstverständnis verändern.

Termine auf Anfrage

Tanzmediation

Fühle die lebendige Ruhe und bewegte Stille

Verbinde Tanz mit Meditation – Wir tanzen die lebendige Ruhe durch unseren Körper und genießen anschließend die bewegte Stille. Mit geschlossenen Augen und rhythmischen Tanzbewegungen lösen wir uns von äußeren Einflüssen und versinken in einen meditativen Zustand. Meditieren beruhigt unseren Geist, Tanzen aktiviert unseren Körper – beides hilft, den inneren Draht zu sich selbst zu finden.

Was erwartet dich?

• Tanz und Meditation im Einklang: Du wirst durch sanfte, rhythmische Bewegungen und geführte Meditationen in einen Zustand der tiefen Entspannung und inneren Verbindung gelangen.

• Innere Balance durch Bewegung: Der Kurs hilft dir, durch Tanz Blockaden zu lösen, Verspannungen abzubauen und deinen Körper in einen natürlichen Fluss zu bringen.

• Meditative Stille nach der Bewegung: Nach den dynamischen Tanzsequenzen wirst du in die Stille eintauchen, um die beruhigende Wirkung des Tanzes nachklingen zu lassen und den Geist zu klären.

• Freiheit und Ausdruck: Der Kurs bietet dir Raum, dich frei zu bewegen und gleichzeitig Achtsamkeit zu kultivieren. Du erfährst, wie der Körper als Ausdrucksmittel für innere Prozesse dienen kann.

• Körperbewusstsein und Präsenz: Durch die Kombination von Tanz und Meditation stärkst du dein Bewusstsein für deinen Körper und die Präsenz im Moment.

Ziel des Kurses:
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du Bewegung und Stille in einer neuen Form erleben möchtest, um den Geist zu beruhigen, den Körper zu aktivieren und eine tiefe Verbindung zu deinem Inneren herzustellen. 

Termine auf Anfrage